डायबिटीज गंभीर समस्या है, जिसे सिर्फ कंट्रोल ही किया जा सकता है. डायबिटीज के मरीज को अपने खान-पान और लाइफस्टाइल का ज्यादा ध्यान रखना होता है. जरा सी लापरवाही शुगर के मरीजों के लिए परेशानी खड़ी कर सकती है. ऐसे में संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद अहम भूमिका निभाती है.
डायटीशियन मोहिनी डोंगरे कहती हैं कि ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए आप नेचुरल तरीके भी अपना सकते हैं. आयुर्वेद में ऐसे कई सारी चीजें मौजूद हैं, जो डायबिटीज को कंट्रोल में रख सकती हैं. एक्सपर्ट ने यहां उन चीजों के बारे में बताया है, जिसे रात में भिगोकर खाली पेट खाने से ब्लड शुगर में फायदा मिलता है.
मेथी दाना
मेथी दाना में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होता है. ये ब्लडशुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है. आप रात में 1 चम्मच मेथी दाना को पानी में भिगोकर रखें. सुबह उसे चबाकर खाएं या पानी पीकर निगल लें. इससे काफी फायदा मिलेगा.
आंवला
आंवला में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. ये भी डायबिटीज को कंंट्रोल करने के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. इसके लिए आप रोजाना रात के समय 2 से 3 आंवला के टुकड़े पानी में भिगोकर रखें. सुबह उठकर इसे खाएं. इससे भी शुगर कंट्रोल में रहती है.
नीम के पत्ते
नीम के पत्तों में नेचुरल एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल और एंटीफंगल गुण पाए जाते हैं. ये ब्लड शुगर को संतुलित करने में मदद करते हैं. इसके शात ही, ये शरीर में इंसुलिन की प्रभावशीलता भी बढ़ाते हैं. आप रोजाना 10-12 नीम के ताजे पत्ते रात में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट उन्हें चबाकर खाएं.
सौंफ
इलायची की तरह सौंफ भी सुगंधित मसाला है. ये मुंह की सफाई करने में काम आती है. लेकिन इसका इस्तेमाल घरेलू उपाय में भी किया जाता है. ये एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होती है, जो शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है.आप इसे रात में 1 चम्मच सौंफ को पानी में भिगोकर रखें. सुबह चबाकर खाने से काफी फायदा होगा.
